頭がぐらっとしたら、まずスポーツドリンクに塩をひとつまみ入れて振って、一気に飲む。それからしばらくちびちび水。
なんでスポーツドリンクに塩を足すかというと、汗でナトリウムがガンガン抜けてる状態で水だけ飲むと、血液がどんどん薄まってそれはそれでまずいから。
💡 現場で売ってる「塩飴」「塩タブレット」よりも、ちゃんとした塩を直接入れるほうが量が調整しやすくて私はすき。
ただし無理は絶対ダメ。ぐらっとしたらすぐ日陰。それが最優先。このやり方はあくまで「日陰で休む」と並行してやること。